导读：活了30年才知道，三天两头吃点“它”，静心助眠，一夜无梦自然醒。不知道最近怎么了，晚上老是失眠，明明很早就躺在床上了，结果就是辗转反侧的睡不着，我以为就我自己这样，结果和几个朋友聊天，才发现很多人晚上都有失眠的症状，这时候才发现有个好睡眠是多么重要。现在的社会发展速度比较快，人们的工作生活压力比较大，特别是现在的年轻人，工作比较累，再加上各种贷款压力，失眠成了常态，很多人不在乎失眠，认为失眠没事，只要白天补个觉就行了，其实这种想法非常不对。长期的失眠会导致身体变胖、记忆力变差、四肢无力、脱发、抵抗力下降等症状，长期下来对我们身体健康也有危害，因此我们一定要重视起来。很多人遇到失眠会吃安眠药，这种做法不可取，因为安眠药的副作用太大，建议大家遇到失眠的时候，要调整自己的心态，放空自己，多加运动，还可以采用食疗的方式促进睡眠。今天为大家分享一道美食，三天两头吃一点，可以静心安神，促进睡眠。这道美食就是——西芹炒莲子，西芹和莲子这两道食材都具有静心安眠的功效，很适合失眠的人士食用。莲子内含有大量的生物碱，这种物质具有强心安神的功效，可以帮助长期失眠的人，起到促进睡眠的功效，此外莲子还具有开发智力、减肥美容、补充营养的功效。西芹是我们常见的食材，营养丰富，西芹中可以分离出一种碱性成分，可以对人体起到安定作用，有利于安定情绪，消除烦躁，对促进睡眠有很好的功效。将西芹和莲子放在一起炒，做法简单快手，被称为“天然安眠药”，失眠人士三天两头吃一次，可以让你一觉睡到自然醒，下面将详细的做法分享给大家。食材：新鲜莲子克、西芹克、盐1勺、油适量、生抽1勺、生姜3片、蒜适量、味精少许。做法：1、将买来的莲子用清水洗干净，在水中浸泡40分钟左右，然后去掉莲子的芯，用清水洗干净备用。2、将西芹择掉上面的叶子，去掉根部，然后用刀切成大小均匀的块状，用清水清洗干净，沥干水分备用。3、准备一个煮锅，倒入适量的清水，开大火将水煮开，将西芹和莲子倒入沸水中，焯水30秒左右，捞出来备用。4、锅中倒入适量的油，开火将油加热，放入姜蒜爆炒出香味，然后倒入莲子翻炒30秒左右，加入西芹继续翻炒，然后加入生抽、盐、味精，翻拌均匀，加入适量的水，继续将食材炒制断生即可出锅食用。西芹和它一起炒，是“天然安眠药”，安神静心，一觉睡到大天亮！晚上失眠不要怕，试试这道西芹炒莲子，做法简单快手，坚持三天两头吃一次，保证你睡眠质量得到提升。今天的美食小讲堂就为大家分析到这里啦，喜欢的可以点个


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