什么都不如时间过得快，转眼又是一年的深秋，小编最喜欢这个金色的秋天，以前的我每天都是两点一线的生活状态，上班下班回家，很少出去玩或者逛菜市场，更没有真正欣赏沿途的风景有多美，因为每天的工作太忙碌了，如今结婚了又生了娃，选择全职带娃依然每天两点一线，但时间可以自己控制，多少自由一些，会和娃一起去散步放松心情，顺便买菜回家做饭，这样带娃的日子里虽然有点乏味没乐趣，但充实也是一种人生的体验和责任。没有上班的日子里，小编学会了很多家常美食，今天给大家分享我家一周5天午餐，没想到发圈受到网友的好评，简单又美味，营养下饭不油腻，荤素都有味道好，真解馋，一起来看看吧～

周一的午餐：蒜蓉生菜、干锅花菜、豆干炒猪耳朵

我家每天餐食不会做太多，因为胃口不大，吃不完太浪费了，顿顿保持不剩菜，光盘行动才最好，今天的午餐简单三个菜，一荤两素不多也不少，一家三口吃刚刚好，花菜可以不用焯水，加盐和小苏打浸泡在水里一会再冲洗干净，热锅热油先加干辣椒爆出辣味，再把花菜放入锅中煸炒不加一滴水，只需加少许盐和生抽就可以出锅了，太好吃了，猪耳朵其实也可以煮水再搭配家人喜欢吃的豆干一起爆炒，出锅前加少许盐，老抽、胡椒粉、鸡精、白糖炒均匀即成浓香味十足的豆干炒猪耳，喜欢吃辣椒的可以加两三个一起炒会更下饭，蔬菜是餐桌上不可缺少的食物，我家常吃生菜，简单加点蒜蓉炒一炒，解腻又补充维生素。

周二的午餐：炒白菜、笋炒五花肉、彩椒炒肉肠

今天还是简单的三个菜，我家是北方人，一般不会每天煲汤，一般饭后会喝些牛奶或者纯果汁类的饮料，但一周也会煮两三次汤水喝，今天的午餐炒了一盘白菜，啥也没加，把白菜切成小块冲洗干净，热锅热油爆炒加盐炒匀即可出锅，笋和五花肉最配，把五花肉煸炒至微焦后放入切好的笋继续爆炒一会，再倒入少许老抽，生抽、白糖、花椒粉、胡椒粉和蒜苗炒几下入味即成下饭又开胃的笋炒五花肉。

周三的午餐：苦瓜炒鸡蛋、西兰花炒虾仁、蒜苔炒肉

今天我家还是吃简单的三个菜，午餐主食大多都是米饭搭配炒菜，餐餐吃光盘，主要还是要荤素搭配，营养均衡很重要，孩子爱吃西兰花，刚好家里还有一点虾仁，拿出来解冻后冲洗干净，再切点西芹一起炒，只需加点鸡精和胡椒粉，生抽调味就很好吃了，秋天容易疲劳上火，每周吃两三次苦瓜炒鸡蛋减少热量又清热去火，有一段时间没有吃蒜苔了，买了一块瘦肉一起炒，味道好不油腻，不过瘦肉提前腌制一会更滑嫩，炒出来的才好吃呦！

周四的午餐：丝瓜炒虾仁、炒生菜、苦瓜炒肉片

今天的午餐是不是看起来特别清淡的，口味重的朋友可能不爱吃，不过南方人真的很喜欢吃这样的餐食，没有辣椒也美味，其实不管味道如何，只要符合家人口味，就是好吃的，更是一种成就感，丝瓜也可以和虾仁一起简单炒一炒，出锅前撒少许胡椒粉和盐调味就好，生菜属于水分和维生素含量丰富的蔬菜，尤其是秋天比较干燥，皮肤缺水多吃好处多，简单爆炒香味十足，苦瓜炒肉片最家常也最美味，解馋又开胃。

周五的晚餐：炒花菜、豌豆炒肉末、菜心茎炒猪耳朵

一周过得好快呀，转眼到了周末，我家午餐依然是炒三个菜，每天保持荤素搭配，少油少盐调味，营养又健康，菜花大火爆炒加一小把蒜蓉味道会更清香，豌豆和肉末是最佳搭档，肉末选择肥肉都有的梅花肉或者前腿肉剁成肉末，再和豌豆一起炒最好吃又解馋，冰箱里还剩下煮熟的猪耳朵切成小块，菜心的茎别丢了，洗干净剥掉起切成小块，把猪耳朵翻炒几下后放入菜心茎和蒜末炒香，再加少许生抽，五香粉、盐调味也很好吃吃，不妨试试炒一下～

意浓温馨话

以上是我家一周5天的晚餐，周末有事出去，吃饭都是在外面，所以没有办法给大家分享了，如果你家都喜欢吃哪些家常美食，欢迎评论区留言，因为分享而快乐！现在是深秋了，天气一天比一天冷，注意饮食习惯和规律的作息，提高免疫力身体棒，祝朋友们每天开心，生活愉快！