中老年注意:这3种食材，钾含量是香蕉十倍，常吃身体强壮少生病。亲爱的好朋友们，大家好，我是大厨江一舟，今天又到了，给大家分享美食的时刻了，你们准备好了吗？

中老年人的身体中，可能最缺少的就是钾了，钾可是我们身体免疫力这座大房子的砖瓦，也是我们身体免疫力的基础，如果缺少了钾，中老年人就很可能得上一些小毛病，

所以今天我江一舟分享给你，3道高钾菜，这3道食材的含钾，是香蕉的十倍，没事的时候可以吃上一点，保证身体强壮少生病，接下来把这3道食材是啥，以及各自美味的做法分享给你。跟着我往下看吧。

中老年人要注意，平时可以多吃点口蘑，补补钾，增强身体的抵抗力免疫力，接下来把好吃的口蘑炒肉做法，分享给你。

口蘑清洗干净，切成硬币厚的片，五花肉切片，准备点蒜苗青红辣椒，锅留底油，把切好的口蘑下锅，煎上二分钟，煎至两面金黄出香味后倒出来，这样口磨会更香，

接着锅留底油，五花肉炒香之后，放上一勺蚝油，一勺生抽，少许的老抽，两勺糖，半勺盐，一勺鸡精和味精，然后把煎好的口蘑下锅，再把蒜苗青红辣椒下锅，大火翻炒均匀出香味后，就可以出锅装盘吃啦，含钾丰富，中老年人多吃，身体强壮少生病。

金针菇的含钾量是牛奶的十倍，中老年人没事的时候可以常吃一点，接下来把好吃的蒜蓉粉丝蒸金针菇做法，分享给你。

金针菇切掉老根，撕散之后平铺在盘子上，大蒜一头拍成蒜末，分成两部分，一部分下锅，放一点点的油，开最小火炒出蒜香味之后，

放一勺蚝油，一勺生抽，搅拌均匀之后把它浇在金针菇上，然后铺上一层粉丝，水开上锅蒸上五分钟，

蒸好之后将其取出把剩余的蒜放在金针菇上，放上点葱花，烧点热油炸香后，就可以吃了，含钾丰富，中老年人常吃，身体强壮少生病。

百合是一道非常清口的蔬菜，含钾丰富，是牛奶的十倍，中老年人可以常吃一点，接下来把美味的西芹百合炒虾仁做法，分享给你。

百合清洗干净切成小半，西芹削掉老皮，斜刀切成菱形段，准备几个冷鲜虾仁，水开后把这三种食材一同下锅，烫30秒后捞出来控干水分，

锅留底油葱蒜末炒香之后，把西芹百合虾仁一同下锅，大火翻炒30秒，放少许的生抽，一勺盐调味，大火翻炒均匀，就可以出锅装盘吃啦，清脆爽口，非常的美味，含钾丰富，中老年人常吃，身体强壮少生病，快做起来。

怎么样朋友们，看完文章，这次知道，中老年人要常吃点含钾高的食材了吧，我分享给您的这三种食材，含钾量是牛奶的十倍，个个美味好吃，含钾丰富，中老年人吃了，少生病，身体棒，我是大厨江一舟，咱们下期见。