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转眼又一个新的开学季，自从辞职回归家庭，孩子在我的精心照顾下一天天健康成长，孩子还是中学生，每天学习任务繁重，所以我每天会变着花样为孩子准备好一日三餐，既要营养美味，又要经济实惠。平时午餐只要母子两人吃，我会用心安排，午餐都有三道菜，荤素巧搭配，同时又要控制成本，其实高质量的午餐取决于你如何安排，孩子吃着妈妈做的饭菜长得健康壮实。下面一起来看看妈妈给中学生孩子做的一周午餐吧，不重样不浪费，晒圈火了，不少网友表示：馋得流口水；也还有网友表示：不剩菜不浪费，不要精致穷。如果你还在发愁每天吃什么，不妨参考一下吧。

秋天是适合进补的季节，也是孩子生长的黄金期，因此孩子的营养一定要跟上，为了给孩子补充足够的营养。今天准备好孩子喜欢的牛肉和鲜虾，都是高蛋白低脂肪的食材，将它们荤素搭配上配菜做了两道快炒菜，豆豉牛肉炒四季豆和豆米虾仁冬瓜，有肉有海鲜，营养又美味，好吃不长肉。主食煮了一锅“花生红枣小米粥”，健脾养胃，营养易消化。母子俩2菜1主食的极简午餐，孩子胃口吃得香，全部吃光光。九月开学季，孩子又回归学校。孩子正处在长身体的黄金时间，每天的饮食不能马虎。民间秋季就有“贴秋膘”的习俗，孩子特别爱吃排骨，排骨的营养丰富，味道鲜美，鲜嫩不肥腻，虽然价格比猪肉贵上一些，但孩子爱吃也是值得的。今天就买了些排骨搭配上时令的莲藕和少许木耳一起炖煮，鲜美又好吃，滋补又润燥，很适合秋季进补。再做了一道素炒菜“香菇炒豆芽”和一道汤“口蘑牛肉冬瓜汤”，娘俩的午餐，一荤一素一汤，营养又美味，好吃不上火，俩人吃得美滋滋。秋天是进补的最好的季节，趁着秋凉时加紧进补，以备冬天不时之需，山药补而不热，温而不燥，老少皆宜，我会常买些回来给家人吃。今天就用山药搭配带上鲜虾仁和西芹一起炒，简单又好吃，还能滋补防秋燥，好吃不上火。秋天也是适合吃南瓜的季节，南瓜色泽金黄，香甜软糯，用它搭配上毛豆米来道简单的素炒菜也是极好吃的，孩子每次都吃不够。还自己动手做了些猪肉丸搭配上香菇和素鸡一起烧，菌菇、豆制品和肉类的完美组合，营养互补，好吃翻倍。母子俩的3道菜，花钱不多，孩子吃得香，健康过秋天。鲜大虾4斤装京东月销量好评率95%旗舰店￥79购买秋天干燥，很容易出现上火的症状，前两天孩子就上了火牙齿痛，因此今天就买了根苦瓜回来，苦瓜可是天然的“灭火器”，能清热下火。不过孩子不太喜欢苦瓜，我就搭配上他爱吃的腊肉，这样一道“腊肉炒苦瓜”就不会让他抗拒了。再用他喜欢吃的鸡腿肉搭配上魔芋一道烧了道“豆豉鸡腿肉烧魔芋”。开胃又下饭，好吃不长肉。最后用芹菜、杏鲍菇和胡萝卜三种素菜丝一起来道”素炒三丝“，清香爽脆，低脂又饱腹。午餐三道菜，营养均衡又美味，好吃又好做，俩人吃得很舒服。金秋九月，天气凉爽，进入一年中最舒爽的季节，天气凉爽也让人胃口变好了，不少人开始吃大鱼大肉来贴秋膘，但也别千万盲目进补哟，平时餐桌上还是要荤素搭配，营养均衡才是硬道理。今天买回来了猪心、鱼丸，还买了些秋葵、山药、香瓜、豆腐等食材，花了不到半个小时做了2菜1汤，有孩子爱吃的“木耳秋葵炒鱼丸”，和我喜欢吃的“豆腐笋瓜豆芽泡菜汤”，还有一道家常小炒“香菇山药爆炒猪心”，有肉有鱼有菜，花钱不多孩子吃得香从不浪费，比外卖实惠得多。进入九月末，秋季的气息越来越浓了，也带来了秋天的干燥，想要“赶走”燥邪，鸭子就是首选食材。秋季的鸭子最为肥美，鸭肉中含有丰富的蛋白质，消化率高。容易被人体吸收，秋天吃鸭肉不仅能滋补，还能润燥，好吃不上火。鸭肉的做法多样，炖汤、炖煮、红烧、卤煮等都很不错。今天周末，时间充裕，当然要做些好吃的犒劳家人，买了半只鸭子，搭配上毛豆米一起炖煮，鲜香味美，营养丰富，滋补又润燥，非常适合秋季。还做了一道快炒菜“培根茭白炒韭菜苔”，一道凉拌菜“西芹拌香干丁”。母子俩的3菜午餐，食材巧搭配，营养又美味，补而不燥，平安顺利过秋天。九月天气凉爽，人的食欲也变得大好，孩子也开始馋肉了，秋天进补再合适不过了。说到“贴秋膘”肯定是少不了吃肉，比起吃牛羊肉，排骨是我家餐桌上的常客，比牛羊肉更实惠一些，吃起来口感鲜香又嚼劲、肥而不腻，不油腻不上火，买些回来，搭配上香菇和干子烧上一大锅，滋补又馋人，孩子百吃不腻。今天还准备了孩子喜欢吃的牛肉，加入四季豆和木耳一起炒，荤素搭配营养又美味，孩子也特别爱吃。一道简单的素炒菜“番茄炒瓠子”，酸酸甜甜又开胃，清爽不油腻。餐桌上3道家常菜，解馋又美味，滋补养人又润燥，孩子很喜欢，全部一扫而光，健康进补。黑木耳g京东月销量0好评率99%无理由退换京东配送￥26.9购买


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