当下正逢疫情政策放开期间，又是寒冬12月，是感冒、咳嗽等呼吸道疾病的多发季节，所以肺部成了最容易受到外来有害物质侵害的脏器。为了家人的健康，除了要做好个人防护外，饮食上也要注意清淡，多吃一些润肺养肺的食物。今天推荐5种适合多吃的“养肺菜”，润肺去燥，提高免疫力，身体健康少受罪。百合——西芹木耳炒百合：新鲜百合适量、干木耳适量、西芹适量、蚝油1勺、盐1小勺、火腿适量、蒜末适量：1、新鲜百合一片片择下来清洗，干木耳泡发洗净撕成要用的大小，火腿切片，西芹斜刀切小段，起锅烧水，放点油和盐，水开后加入木耳和西芹焯烫30秒捞出过凉水备用。2、热锅冷油小火放入姜葱蒜炒香，先入木耳和西芹炒30秒，加蚝油和少许盐调味，接着倒入火腿片和百合，百合易熟，炒至透明即可出锅。南瓜——南瓜玉米糊：南瓜适量，玉米适量，燕麦适量：1、新鲜玉米拔粒儿，南瓜去皮切小块，燕麦片清洗干净即可。2、以上材料放入破壁机中，加水ml，把搅拌杯安装好，选择“米糊”选项，直接启动即可。大概20分钟就可以享受美味的玉米南瓜汁啦，喜欢甜一点口感的还可以加一些冰糖进去。马蹄——茄汁马蹄炒虾仁：鲜虾适量、马蹄适量、生抽1勺、白糖1小勺、番茄沙司2勺、淀粉1小勺、胡椒粉少许、料酒1勺、姜葱适量：1、马蹄洗净去皮切成小块，鲜虾洗净去头去壳，挑去虾线，虾仁放入盐、料酒、胡椒粉、淀粉腌制备用。2、锅内放入适量油，下虾仁翻炒至颜色变红时盛出，锅中留底油，爆香葱姜末，倒入马蹄丁倒入炒香，再放入番茄沙司、生抽、糖，混合的料汁拌匀，最后将炒好的虾仁倒入翻炒均匀即可。山药——咸蛋黄焗山药：铁棍山药适量、咸蛋黄4个、食盐少许、葱花适量、：1、铁棍山药去皮切小块，冷水上锅，水开后大火蒸20分钟，然后沥水备用；2、咸鸭蛋剥壳取蛋黄，碾碎，锅内放入适量油，把咸蛋黄加进去炒出香味，起泡泡的状态，加入山药翻炒使其均匀裹上咸蛋黄，放入少许盐增加底味，出锅前撒入葱花即可。白萝卜——清蒸萝卜：白萝卜适量、蚝油1勺、盐少许、香油半勺、葱花适量、小米椒少许、：1、白萝卜去皮切成薄厚均匀的片，一片片围圈摆入盘中，中间放几片填住空，然后上锅蒸10-15分钟。2、把蒸萝卜出的汁水倒到小锅里，小火烧开，分别加入蚝油、香油、盐、小米椒均匀调味（可以不放小米椒），最后把酱汁均匀淋在萝卜上，撒上葱花点缀，清淡美味的蒸萝卜就完成了。


转载请注明地址:http://www.huihuisuana.com/hhstp/12183.html