北京哪家医院治白癜风好 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/hj_bjzkbdfyy/
唧唧复唧唧，女子当减肥，似乎减肥是很多女人的奋斗事业之一。能够瘦到自己心仪的体重，成了很多女性朋友的最大心愿，眼瞅着夏天就来了，很多女性朋友愈发着急了，再不瘦下来，这个夏天就该难过了。今天我盘点适合爱美女人吃的晚餐，晚餐这样吃，体重蹭蹭往下掉又营养，营养瘦身双丰收！第一道；这是一道减肥人士首先的一道菜，西兰花有大量的膳食纤维帮助清理肠道，木耳同样具有排肠毒的功效。需要的食材有；胡萝卜半根、木耳适量、西兰花半颗、盐适量、油适量、蒜末适量西兰花胡萝卜炒黑木耳的做法；1、黑木耳用清水泡开后用手搓洗干净，胡萝卜去皮洗净切片，西兰花切成小朵，用小苏打泡一下，再用清水洗干净。2、起锅烧水把黑木耳和西兰花一起放下去焯水。3、起锅烧油，放蒜末爆香，接着放胡萝卜煸炒，煸炒后把西兰花和黑木耳一起放下去翻炒，加盐调味即可。小贴士；焯水的时候可以放几滴油，这样西兰花会更加有食欲盐放适量即可，晚餐尽量少盐少油第二道；用料；杏鲍菇、小米椒、葱、姜、蒜、盐、油、酱油、醋凉拌手撕杏鲍菇的做法；1、杏鲍菇清洗干净，撕开两半后放锅里蒸熟，大概蒸8分钟就熟了，在蒸杏鲍菇的这个时间段里，我们可以准备调料；蒜、姜、葱、小米椒都一一改刀切好备用，2、杏鲍菇蒸好后，过一遍凉开水，这样凉的比较快，用手撕成长条，根据自己的喜欢，我喜欢更加入味一点的，所以我撕的比较细一些。3、把改刀切好的蒜、姜、小米椒、酱油、醋放到小米椒上面，然后起锅烧油，油热后，泼到蒜姜上面搅拌均匀，撒上葱花就可以了小贴士；醋可以不放，醋有助于消化，很多小伙伴们吃醋完后结果发现自己还能吃上两大碗饭；杏鲍菇有丰富的营养物质，以及口感极佳，对于减肥人士来说，是十分好的一道菜。第三道用料；西芹、百合、油、盐、　　西芹炒百合的做法；1、西芹去掉丝，洗净改刀斜切成片，焯水沥干，百合去掉发黄的部分，洗净沥干水分。2、起锅烧油，油温热后，把西芹和百合一起放下去翻炒，百合边缘变色后，加盐翻炒就可以出锅了。小贴士；西芹在焯水后，可以过一遍凉水，这样无论是色泽还是口感上都更胜一筹；西芹富含膳食纤维，对于减肥人士来说，是最佳食品之一。第四道用料；莲藕g、木耳5g、荷兰豆50g胡萝卜g、姜丝　　少许、大蒜少许盐少许荷塘月色的做法；1、把莲藕清洗干净切片，木耳泡发搓洗干净，荷兰豆去丝后清洗干净，胡萝卜去皮改刀切片。2、起锅烧水，水开后放少许的食用油和盐，先把莲藕、胡萝卜焯水捞起，木耳、荷兰豆放下去焯水捞起，沥干水分。3、起锅烧油，放姜丝和蒜苗爆香，接着把焯水好的莲藕、荷兰豆、木耳、胡萝卜放入锅中翻炒，加适量的盐即可出锅。小贴士；焯水的时候加盐加油是为了，保证食材不因焯水而失去色泽，加油能让食物看起来更加有色泽有食欲，加盐是为了让食物入味；分批焯水是因为，莲藕和胡萝卜比较难熟，要焯水久一些，木耳、荷兰豆容易熟，时间短一些，分批焯水能够更好的把握时间，木耳有很好的清理肠道，排肠毒的功效，有小肚腩的女性可以多吃这道菜，能起到很好的瘦肚腩的效果。第五道用料；鸡蛋2个、咸鸭蛋1个、皮蛋1个黄金三色蛋做法；1、鸡蛋的蛋清和蛋黄分开，皮蛋和咸鸭蛋切小块备用，咸鸭蛋和皮蛋我都放水里煮6分钟后，剥壳切开，这样蛋黄已经定型更好处理。2、取一个碗，刷油，把咸蛋和皮蛋都放到碗里，倒入蛋清，放到蒸笼蒸5分钟，这时候再把蛋黄液放上去蒸10分钟就好了3、倒扣出来切片小贴士；蛋清和蛋黄在搅拌的时候力度小一点，尽量不要打出泡泡；咸鸭蛋已经很咸了，这道菜不需要额外放盐第六道特别适合需要补铁补血的女性朋友们用料；菠菜克、熟花生米50克、生抽、盐、蒜、油适量1、菠菜清洗干净沥干水分，起锅烧水，水开后倒入少许的油和盐，把菠菜放下去焯水，捞起沥干水分。2、菠菜切一下，加生抽、蒜、香油搅拌均匀、最后撒花生米即可小贴士；菠菜含有大量的草酸，草酸不被人体吸收，并且在人体容易形成肾结石，焯水能够菠菜中的草酸大大减少，加油使得菠菜口感顺滑不涩。晚餐这样吃，在不知不觉中，体重就能蹭蹭的往下掉，同时营养又健康。


转载请注明地址:http://www.huihuisuana.com/hhstp/12155.html