中医认为：“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”。由此可见秋季养生中，养肺是重点。肺喜湿润而怕干燥，而秋天的干燥非常容易伤肺。假如秋季不注重肺的养护，则会出现唇干、口鼻咽喉干、咳嗽、手足皮肤干燥、大便秘结等肺燥症状。为此，秋季养生，要以补肺气、养肺阴为先。秋天是补肺润肺的最佳时机，只有养好肺，到了冬天才能肾气充足少生病。今天小芙为大家介绍养肺补肺的六种白色食物：①银耳，滋阴润燥：银耳温润，性平，味甘，不仅可滋阴补气，同时还可扶正固本，又具清肠之功效。可以做汤，凉拌，炒制。银耳有和燕窝一样的功效，比燕窝更容易吸收。值得注意的是，挑选银耳应注意不要太白，有点微黄是最好的，避免买到硫磺熏制的，如果根部变黑，外观呈黑色，有异味，说明银耳已变质不能食用。②百合，清心养神：有干鲜两种，干的一般是做粥做汤，有淡淡的苦味颜色，不是很白的是极品。鲜百合则一般是炒菜或凉拌吃，例如西芹百合就是鲜百合。新鲜百合不易存放，泥比较多难清洗，不过比干得多一种甜味。需要注意的是：鲜百合最里边的芯需要去掉，不然会非常苦的。百合润肺止咳，属于药食两用的食材；③水梨，生津润燥：梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的功效，秋季常有呼吸系统疾病、痰多的老人可利用雪梨清热化痰。雪梨可直接生吃，弄成果汁饮用，也可将雪梨川贝一起吨煮，对久咳不愈的中老年人来说效果特别好。如果老人肠胃不是特别好，最好煮着吃。④山药，清肺养肺：山药是一种多年生草本植物，营养丰富，其中的糖蛋白质的混合物更有补脾养胃的功效。山药乌鸡汤和龙眼山药羹均具有很好的补中、益气、养血作用。山药还有一个功能就是能生津润燥，因此有滋养皮肤、毛发的功能，常吃山药还有美容之功效。中老年人食用最适合不过。⑤莲藕，生津开胃：秋季干燥，莲藕性寒，多吃莲藕可以起到清热凉血的作用。莲藕还有通便的作用，莲藕富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，从而达到通便的作用。老年人常吃藕，可以调中开胃，益血补髓，安神健脑，具延年益寿之功。因为莲藕属于寒性的食物，所以在秋季不要与秋季常饮的菊花茶同食。以免引起胃肠不适。⑥白萝卜，增强体质：冬天吃青萝卜，秋季吃白萝卜。白萝卜生吃可促进消化，除了助消化外，还有很强的消炎作用，而其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠机能。另外，白萝卜汁还有止咳作用，在玻璃瓶中倒入半杯糖水，再将切丝的白萝卜满满地置于瓶中，放一个晚上就可以有白萝卜汁。对于消化不好的中老年人很是适用。此外还应该注意，早睡早起，防寒保暖，加强锻炼，锻炼前需要做好充分的准备活动，防止关节韧带拉伸，肌肉拉伤等。还有很多人认为运动量越大，身体就越棒，这个是错误的，运动和吃饭一样，都要适量，适度才好。运动时人身体会散发水分加上秋季干燥，所以运动后要记得多温喝水哦。做好秋季防护，让我们一起迎接寒冷的冬天!!


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