8月7日星期一15:39农历闰六月十六立秋立秋24节气中的第13个节气也是秋天的第一个节气“秋”，指暑去凉来立秋至，凉风起此时天气由热转凉梧桐树开始落叶孟秋时节正式开始！立秋之后还会热吗？按照气象学标准，连续5天平均温度稳定在22℃以下，才算真正入秋。我市往年入秋时间为9月下旬。虽然暑热一时难消，但总的趋势是天气逐渐趋于凉爽。据预报，明后天我市有一次明显降水过程，雨量大到暴雨，最高气温将降至30℃。早年民间曾流传一种说法：早立秋，冷飕飕；晚立秋，热死牛。意思是如果在清晨立秋，天气将凉爽；傍晚立秋，天气要热。因此早晚需注意添加衣物。立秋“三候”一候“凉风至”：刮风时人们会感觉到凉爽，此时的风已不同于暑天中的热风；二候“白露降”：大地上早晨会有雾气产生；三候“寒蝉鸣”：秋天感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫。立秋习俗在常州的武进地区，立秋会举办秋会纪念猛将菩萨，祈求风调雨顺国泰民安。另外，由于古时候，常州经常发生蝗虫灾害，在立秋当天农民也会往稻田里插上三角旗，驱赶蝗虫。在常州东门外还有喝“立秋水”的习俗，就是在立秋时刻，全家老小各饮一小杯加点红糖的温开水，据说喝了可以消除积暑，秋天时就不会拉肚子了。立秋后应该多吃这些第一补山药山药有利于脾胃消化吸收；能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血管疾病；有延年益寿的效果。最佳吃法：蒸着吃、做汤喝、炒菜均可。蒸着吃，营养损失最小。最好搭配：枸杞。如果不单独吃山药，可以和枸杞搭配来熬枸杞山药粥，能更好地发挥滋补效果。第一菜莲藕天气干燥，吃些藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用；对治疗便秘，促使有害物质排出，十分有益。最佳吃法：七孔藕淀粉含量较高，水分少，糯而不脆，适宜做汤；九孔藕水分含量高，脆嫩、汁多，凉拌或清炒最为合适。最好搭配：黑白木耳。搭配银耳可以滋补肺阴，搭配黑木耳则可以滋补肾阴。第一坚果花生花生对营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症都有良好的调节效果。最佳吃法：新鲜花生最好连壳煮着吃，煮熟后的花生不仅容易消化吸收，而且可以充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健作用。花生红衣可防治出血性疾病；花生壳有降低血压、调整胆固醇的作用。最好搭配：红枣。搭配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有一定疗效，对女性尤为有益。第一粥百合粥百合味甘微苦，性平。其营养成分丰富，对抑制癌细胞增生有一定的疗效。百合有润肺止咳，清心安神等功效，是秋季食用之上品。最佳吃法：煮粥。百合可当菜肴吃，如西芹炒百合、百合炒牛肉；也可煮粥吃，如百合与糯米制成百合粥，放上一点冰糖，不仅可口，而且安神，有助于睡眠。最好搭配：杏仁。杏仁有润肺止咳，清心安神的功效，搭配百合熬粥适用于病后虚弱、干咳患者。第一肉墨鱼墨鱼营养丰富，是一种高蛋白低脂肪滋补食品。最佳吃法：红烧、爆炒、熘、炖、凉拌，做汤均可，但为防秋燥，墨鱼做汤是比较合适的。最好搭配：豆腐，一起吃能起到蛋白互补的效果。第一水果梨秋季空气干燥，水分较少，若能每天坚持食用一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。最佳吃法：吃生梨能明显解除上呼吸道感染患者出现的咽喉干、痒、痛、声音哑以及便秘、尿赤等症状；将梨煮熟或蒸熟吃，如冰糖蒸梨可以起到滋阴润肺、止咳祛痰的作用，对痛风病、风湿病及关节炎有防治功效，同时对治疗肺热咳嗽和喉咙痛等效果更佳。最好搭配：蜂蜜。梨加蜂蜜，对患肺热久咳的病人有明显疗效。小布友情提醒立秋之后，宜收敛阳气，早睡早起、多喝水，适当增加户外活动。{今日话题}今日立秋，你如何滋阴养肺？欢迎留言


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