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今天是年的高考的第一天，一年一度的高考正紧张地进行着，这两天高生饮食是件大事，考生只有吃得好、吃得营养，才有助于发挥出最佳水平，冲刺多高分。高考饮食要以补充优质蛋白质为主，如鱼虾、猪牛肉、鸡鸭等，尤其是以补充脑力，保护视力的鱼类等，易消化，注意不要过于太油腻和太辛辣。餐桌上一定要注意搭配上新鲜的蔬菜，还有豆制品。注意考生的午饭以八分饱为宜，吃得太饱会抑制大脑皮层神经细胞的兴奋，影响考生的发挥。今天小编就给大家分享9道家常菜，荤素搭配，简单营养又美味，提神醒脑体力好，精神饱满上考场，祝考生们高考出好成绩。分享几道家常菜食谱，仅供家长们参考。原料：龙利鱼豆腐香辣豆豉酱姜末淀粉生抽料酒葱花油盐制作：龙利鱼加入少许的盐、料酒、淀粉、生抽和姜末拌均匀,加入适量香辣豆豉酱拌均匀腌制一下；将老豆腐块后摆放在盘中，撒上少许盐；将龙利鱼条放在豆腐上面，再覆盖层保鲜膜，水烧开后大火蒸八分钟，最后拿出来撒上些葱花即可。原料：牛里脊块茭白红椒姜末生抽料酒淀粉油盐制作：牛肉片加入盐、料酒、淀粉和姜末等调味料拌均匀；烧锅水加入盐，将茭白片放入锅中焯上三分钟后捞出备用；将盐、生抽、料酒、淀粉、蚝油和适量的水拌均匀调制碗汁；烧锅水加入盐，将茭白放进锅中煮至九成熟；烧热锅放入适量的油，下入牛肉进锅炒至变色后加入茭白进锅翻炒；倒入准备好的碗汁，再加入红椒片进锅翻炒均匀焖煮2分钟后大火收汁即可。原料：黄花菜木耳鸡蛋油盐制作：鸡蛋加入盐打散备用；烧锅水加入些盐和油，将黄花菜和木耳进锅焯煮两分钟后捞出备用；烧热锅放入适量的油，倒入鸡蛋液进锅炒熟后先盛出来；锅中少许油，将焯好的黄花菜和木耳放进锅翻炒两下，加入适量盐调味，最后放入鸡蛋翻炒均匀即可。￥1黑木耳小碗耳特椴木级干货白背东北特产凉拌长白山秋木野苏麦科生淘宝月销量￥29.9￥69购买已下架原料：肉末豆腐蟹味菇酱油葱花水淀粉油盐制作：热锅凉油，加入肉末进锅煸炒至变色，加入蟹味菇进锅翻炒几下；加入少许水炖煮，加入准备好的豆腐块，再加入酱油炖煮3分钟；加入少许盐调味，再加入少许水淀粉勾芡，最后放入葱花即可。原料：鲜虾丝瓜姜末料酒淀粉油盐制作：丝瓜加入少许盐腌制一下；丝瓜片加入少许盐拌均匀；虾仁加入盐、淀粉、姜末和料酒拌均匀；烧热锅放入适量的油，下入腌制好的虾仁滑炒至变色；加入丝瓜片进锅翻炒，加入少许水进去炒到丝瓜透明后加入盐调味，翻炒均匀即可。原料：三文鱼扒姜片海鲜酱料酒淀粉油盐制作：三文鱼扒加入少许盐，姜片和料酒，涂抹均匀腌制一下；将三文鱼扒放进锅前表面涂抹一层薄薄的淀粉；烧热锅放入适量的油，下入三文鱼扒进锅去煎至金黄，翻面将另一面也煎至金黄；加入海鲜料汁和适量的水进锅焖煮5分钟，最后加入盐调味，大火收汁即可。蓝雪冷冻智利三文鱼扒（大西洋鲑）ASC认证g1-2块袋装生鲜海鲜水产京东月销量好评率99%京东配送旗舰店￥49.8购买原料：茼蒿鸡蛋油盐制作：鸡蛋加入少许盐，打散备用；烧热锅放入适量的油，倒入蛋液后炒熟后先盛出来备用；热锅凉油，放入茼蒿进锅后大火快速翻炒；加入盐翻炒均匀，放入鸡蛋翻炒均匀即可。原料：青椒猪心蒜料酒生抽淀粉油盐制作：猪心片加入盐、料酒、生抽和淀粉等调味料拌均匀；热锅凉油，下入蒜片爆香，加入腌制好的猪心片进锅翻炒；加入生抽进锅均匀；加入青椒片进锅炒至变色，最后加入适量的盐调味，翻炒均匀即可。原料：西芹百合胡萝卜油盐制作：烧锅水加入少许盐，将百合放进锅中煮上1分钟；加入西芹进去焯煮至变色后捞出备用；烧热锅放入适量的油，下入胡萝卜片进锅翻炒两下，加入西芹和百合进锅翻炒几下，最后加入少许盐调味，翻炒均匀即可。甘肃兰州百合食用新鲜甜百合农家生百合蔬菜1斤16头装（4颗x4袋）京东好评率98%官方店旗舰店￥购买


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