冬季是万物积蓄力量，等待萌发的季节。冬天天冷，孩子们出去晒太阳的机会不多，很容易耽误长个子。不过，冬季也是“转骨黄金期”。所以，家长要想办法做到，帮助孩子扫除长个路上的“拦路虎”，紧抓转骨黄金期，让孩子顺利窜成高个子。

那么，什么是孩子的“转骨黄金期”呢？

知乎有一位营养师，给出了这样的答案。他说，“转骨期”就是青少年生长发育的第二个高峰期。在这阶段里，孩子的生殖功能趋向成熟，骨骼生长、身高增长都进入了黄金时期。

转骨期分为三个阶段：8-9岁的孩子处于准备成长期；10-17岁的孩子处于黄金成长期；18-22岁的孩子处于巩固成长期。

另外，当转骨期到来前，孩子们的身体会发出一些特殊的信号，孩子自己大都能感觉到比较明显的变化，家长如果细心也能发现孩子跟之前的区别。

孩子进入“转骨黄金期”可能会出现这两种表现

第一种表现：孩子睡觉腿抽筋

一些孩子在睡觉的时候，经常腿抽筋。孩子腿抽筋严重时，还会在睡梦中惊醒，好久才恢复到往常状态。这很可能是孩子缺乏维生素D，钙质吸收不足了。

当孩子的身体贪长个子，钙和维生素D没有供给充足，孩子又处于转骨期身体消耗大，孩子就容易睡觉时腿抽筋。

第二种表现：孩子贪睡

孩子在长高个的过程中，需要分泌大量生长激素促进生长。当孩子进入转骨期，骨骼生长加速，孩子就容易感觉到疲惫，从而变得经常哈欠连天，格外贪睡。

如果您家孩子有这个表现，千万别骂孩子，有时候孩子生理成长上的需要，孩子自己也控制不了。

当孩子进入转骨期，家长该怎么办呢？

方法很简单，但特别有作用，效果好还没副作用，家长可以照做就好。那就是，选择食疗的方法，帮助孩子牢牢抓住“转骨黄金期”，让孩子常吃这3种增高食物吃。

这3种增高食物，很适合转骨期的孩子吃

海参

海参含有8种必需氨基酸和维生素B1，还含有蛋白质和和钙元素。值得一提的是，海参的含钙量很丰富，而且脂肪量比较低，可以为孩子的骨骼发育提供原料，促进软骨细胞和成骨细胞发育，帮助孩子长高个的同时，还能增强孩子体质。

海参一般是干制品，烹饪时可以搭配豆腐、羊肉、桂圆等原材料，做出一道道口感好又能增高的美食，孩子吃着也过瘾。

不会做的家长可以参考《儿童长高食谱》，书中笋烧海参这道菜，特别适合现在做给孩子吃。冬季孩子吃这道菜，能益气养血，提高抵抗力，预防一些感染行的疾病，降低病毒侵袭的概率。

这道菜的做法在书中有详细介绍，不会做的家长参考书中的视频，观看就能学会了。

海带

海带含有骨骼发育的原材料钙元素，能使骨质钙化。此外，海带中的碘元素能对甲状腺激素进行合成，可以促进骨和软骨的细胞增长，这对孩子长身高特别有益。海带含有维生素A、B族维生素等成分，同时还是低热量食物，可以避免孩子吃多食物变肥胖。

家长想帮助孩子长高个，可以按照《儿童长高食谱》介绍的烹饪方法，多做几道海带佳肴。比如，海带豆腐、淡菜海带排骨汤、芝麻双丝海带等，都味道鲜美，能帮孩子长高个。

猪肉

猪肉和牛肉的作用不同，猪肉中含有较多的、促进孩子生长的蛋白质和维生素。猪肉能促进孩子的大脑发育，还有血红素铁和半胱氨酸，能防止孩子缺铁性贫血，预防孩子干咳和便秘。

同时，猪肉中还含有较多的维生素D，能促进机体对钙、磷的吸收，有助于孩子的骨骼增长，常吃可以帮助孩子窜个子。

猪肉的做法很家常，比如，西芹炒肉丝、香菇白菜瘦肉汤等，在《儿童长个食谱》中都有烹饪步骤，爸妈们跟着视频学，或是看书的步骤操作就可以了。

以上这3种增高食物，很适合孩子在转骨期食用。除了这3种增高食物，《儿童长高食谱》中还介绍了38种食材，总计38种常见的具有增高作用的食材原料，能做出道增高美食。家长看着书就能够学会做的方法，特别好学简单，小白家长也不怕看不懂，跟着视频更容易进步。

值得一提的是，《儿童长高食谱》中根据一年四季的季节特点，重点介绍了冬季长高美食。比如，香菜炒羊肉、鳕鱼鸡蛋羹等，从原料到做法，再到专家点评，一条龙服务，家长就算不懂营养学，也能更直观的学到营养知识。

尤其是专家点评部分，帮家长把食物营养成分，食材特点，食用益处等内容，进行了简明扼要的概括整理，让家长一目了然，根据自家孩子的体质和近期需求，帮助孩子更好的做好食疗增高的保障工作。

在《儿童长高食谱》这本书中，家长还可以根据孩子所处的年龄段，进行食材和食谱选择。比如，婴儿期的宝宝长高食谱，简易选择肉糜粥、鸡蓉玉米糊、薏米双豆浆等；

幼儿期宝宝的长高食谱，可以选择鲜奶玉米糊、花哈紫菜汤、虾菇青菜汤等；

学龄前孩子的长高食谱可以选择滑蛋牛肉、果汁生鱼卷等；

学龄期的孩子长高食谱，可以选择做小米香豆蛋饼、糙米牛肉粥等；

青春期的孩子长高可以食用木耳烩豆腐、肉末包菜等。

食谱内容非常丰富，家长再也不用发愁不知道给孩子做什么吃了。抓紧孩子的转骨期，帮孩子提高抵抗力，吃得高，长得壮吧！有需要的家长，赶紧点击下面的链接下单吧！