它是“天然安眠药”，1周吃2次，安神助眠睡得香，早吃早受益！失眠有多么痛苦，相信大家都懂得。忙碌工作了一天，晚上回到家，本想好好地睡一觉，让劳累的身体得到休息。可谁知，躺在床上翻来覆去就是睡不着，一点睡意也没有，好不容易睡着了，一晚上不停地做梦，而且有点声响就能把自己惊醒。第二天早上起床无精打采，感觉像没睡醒一样。高小仙身边就有这样的朋友，每天都为睡觉而发愁，甚至为了能够快速入睡，经常吃褪黑素、安眠药。虽然吃药可以帮助我们入睡，但是长期吃安眠药对身体的危害很大，还会产生依懒性。俗话说“药补不如食补”，大家还是要在平时要多吃一些有助于睡眠的食物。晚上总失眠，隔三差五吃点它，宁心安神入眠快，一觉睡到自然醒！说到有助于睡眠的食物，在日常生活中非常多，茼蒿、酸枣仁、桂圆、黄花菜等等。今天高小仙给大家推荐一种食物——百合。我说的百合，不是家里养的那种百合花，而是可以食用的百合的根茎。百合性微寒，可以清心除烦，宁心安神。百合中含有的百合苷可以起到镇静、助眠的作用，经常食用能够明显地改善我们的睡眠，提高睡眠质量。所以睡眠不好的人可以适当的吃一些百合。下面给大家分享一道由百合做成的美食——西芹百合炒虾仁，大家可以去试试哦！西芹百合炒虾仁需要准备的食材：西芹4根、鲜百合2个、大虾适量、胡萝卜半根、香葱1根、大蒜2瓣、盐适量、鸡精适量、料酒适量制作步骤：1、准备好所需要的食材，胡萝卜去皮清洗干，用刀切成薄片备用。鲜百合用手撕成片，用清水清洗干净，沥干水分放入盘中备用。2、西芹去掉叶子、去掉根部切成小段，然后放入淡盐水中浸泡5分钟，捞出沥干水分放入盘中备用。3、大虾去掉外壳、虾头，用刀开背后去掉虾线，用清水冲洗干净沥干水分备用。香葱清洗干净切成葱花、大蒜去皮拍散用刀切成蒜末备用。4、起锅，锅中倒入适量的食用油，放入处理好的虾仁，煸炒至虾仁变色后放入少许的料酒去腥，翻炒均匀后将虾仁盛入碗中备用。5、另起锅，锅中再次倒入适量的食用油，油热后下入切好的葱花、蒜末煸炒出香味，接着放入切好的西芹煸炒15秒钟，放入胡萝卜片继续翻炒至断生，然后放入百合和炒好的虾仁，翻炒片刻，最后根据个人口味加入适量的食盐、鸡精调味，翻炒均匀即可。关火后盛入盘中，就可以上桌开吃，这道西芹百合炒虾仁就做好了。小贴士：1、如果家中没有鲜百合，可以用干百合代替，干百合需要提前用水浸泡1-2个小时。2、如果家中没有虾仁，可以不放虾仁，直接做成西芹炒百合，也非常好的好吃哦！大家好，我是一个爱美食、爱做饭的80后吃货，坚持每天为大家分享美食的做法。如果大家对美食的制作过程有好的建议和看法，欢迎大家在评论区留言讨论，谢谢大家的


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