夏季是减肥的季节，为了秀出好身材，很多人都在努力减肥中。夏季想要瘦出来，就试试小编下面为大家介绍的4款减肥食谱令你越吃越瘦，让你5天瘦身3斤！，吃着瘦最方便轻松了，赶紧试试吧！1、瘦肉苦瓜汤材料：猪瘦肉克，精盐适量，苦瓜克。做法：1、将苦瓜去瓤切成块，猪瘦肉也切成块。2、锅中放水煮开后，放入苦瓜炖煮约20分钟。3、可以加入牛肉块一同炖煮，加少许盐，带牛肉煮透即可起锅食用。功效：苦瓜含有大量的钾元素，钾元素帮助身体消除水肿促进排毒减肥，而猪肉为我们提供了肌肉的能量来源。2、南瓜饭材料：南瓜克、大米克、食油2汤匙、食盐1茶匙、清水毫升。做法：1、南瓜去皮去籽后切成小块；大米清洗干净备用；炒锅内倒入2汤匙食油烧至7美味又瘦身分热，2、然后倒入南瓜块翻炒1分钟；倒入洗净的大米与南瓜南瓜炒匀，3、然后参与约毫升清水，使其刚好没过大米，盖上锅盖转为中火焖10分钟，4、然后掀开盖调入盐翻炒均匀，再次盖上锅盖用最小火焖15～20分钟收干水分后即可。功效：南瓜的胡萝卜素含量居瓜中之冠，其中的果胶可以提高米饭的黏度，使糖类吸收缓慢，南瓜中的甘露醇有通便作用，可以减少粪便中毒素对人体的危害，减肥瘦身棒棒哒！3、西芹百合材料：西芹、油、百合。1、将西芹洗干净，放在沸水中焯水1分钟捞起。切成段。2、去除西芹老衣。锅里倒入油烧热，倒入西芹翻炒2分钟，倒入百合，在百合变透明前加入调味料翻炒即可。功效：西芹营养丰富，纤维素含量高，可以帮助消化，并且帮助排出体内的垃圾和多余的水分。百合有美容养颜的功效，而且可以瘦下半身。4、地瓜姜汤材料：地瓜一个，生姜片若干，红枣10余个，珍珠圆子（珍珠元宵也可）若干，红糖适量，水适量做法：1、地瓜削皮切块，生姜切片，锅内放水，放地瓜块、姜片、红枣、珍珠圆子（如果是珍珠元宵放得就不能早了，关火前5分钟再放），大火开后转小火煮30分钟。2、吃的时候根据自己口味加红糖即可。功效：生姜中富含的精油成分，能提高卡路里的消耗量，配上地瓜有更好的减肥效果。


转载请注明地址:http://www.huihuisuana.com/hhsgx/12976.html