“铬，能够帮助稳定血糖水平和控制体重”

铬元素在糖与脂肪的代谢中，铬对于协助胰岛素发挥着重要的作用。铬存在于粗粮、蔬菜、坚果等食物中。

分享今日晚餐食材及做法：

彩椒肉丝荞麦面：

鸡胸肉腌制调汁：

鸡胸肉解冻后先切丝

两勺料酒+两勺生抽+一勺蚝油+一大勺蒜末，搅拌均匀腌制15分钟备用

荞麦面：

1.热锅后放少许山茶油，放入鸡胸肉炒至七八分熟，放入蒜末和姜丝翻炒两分钟，再倒入半壶热水，下入荞麦面（g）加一小勺花椒和两小勺生抽后焖煮6-8分钟，煮好后倒入彩椒，翻炒一两分钟即可。

（优质碳水+补充蛋白质+膳食纤维+维生素+微量元素）

清肠苹果西芹汁：

一根西芹+半个苹果+ml矿泉水用破壁机果蔬汁模式打2min（一人份

（补充活性酶+维生素+膳食纤维+抗氧化）