燕窝本身就是低热量低脂肪的食物，并且燕窝营养丰富能够充分补充人体所需能营养，很适合减肥的时候食用，不过有些燕窝在制作时加入了高热量的辅料不适合减肥期食用，今天介绍几种适合减肥吃的燕窝做法。清炖燕窝清炖燕窝其实是最适合减肥吃的，燕窝中的能量极低，5克的燕窝逛街10分钟就能消耗完，做法也十分简单，不过清炖燕窝会有淡淡的淡腥味，很多人接受不了这个味道。酸奶燕窝（脱脂酸奶）酸奶燕窝含有多种蛋白质和乳酸菌，脂肪含量几乎为零，提供能量的同时更有饱腹感，而且还能促进肠蠕动，清肠通便。做法：1、泡发的燕窝挑毛撕成条，放入炖盅里加入适量纯净水，隔水小火炖煮30分钟，晾凉或冷藏；2、燕窝和酸奶搅拌均匀，也可以加入坚果麦片，即可食用。木瓜燕窝木瓜中含有木瓜酵素，木瓜酵素具有润肠通便的功效，能快速分解脂肪，从而达到减肥的目地。做法：1、燕窝泡发撕成条，木瓜切块；2、处理干净的燕窝放入炖盅，隔水炖煮20分钟。3、切好的木瓜放入燕窝中，并放入适量的冰糖，继续文火炖煮10分钟即可。芋泥燕窝芋泥燕窝饱腹感强，热量很低而且其中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，热量非常的低，可以代替正餐。做法：1、燕窝泡发处理干净，芋头洗净去皮；2、燕窝用炖盅隔水小火炖煮30分钟，芋头蒸熟捣成泥，牛奶加热加入芋泥搅拌至水分蒸发；3、炖好的燕窝与芋泥搅拌均匀即可食用。西芹燕窝西芹可以有效地缓解水肿，利尿排水；燕窝营养丰富，热量极低。西芹燕窝对于水肿型肥胖具有很好的作用。做法：1、燕窝纯净水泡发处理干净撕成条，西芹洗净放入料理机中达成西芹汁；2、燕窝放入炖盅加入适量的纯净水，隔水炖煮25分钟，放入少许冰糖继续炖煮5分钟；3、炖好的燕窝晾一会，然后和西芹汁混合即可食用。红豆薏米燕窝红豆薏米燕窝具有祛湿、补血的功效，适合由于湿气过重、气血亏空引发的肥胖人群食用。做法：1、燕窝、红豆和薏米分开泡发，泡好的燕窝撕成条；2、泡好的红豆和薏米清洗后放入锅中，加入适量的水大火烧开转小火炖煮40-50分钟；3、加入处理好的燕窝继续小火炖煮30分钟即可食用。减肥时千万不要节食减肥，合理的饮食会让减肥更加顺利。德宜草堂燕窝每天分享燕窝有关知识，请多多


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