二十四节气——雨水

“好雨知时节，当春乃发生。随风潜入夜，润物细无声。”

伴随绵绵春雨，2月19日，我们将迎来春季的第二个节气——雨水。

《月令七十二候集解》中说：“正月中，天一生水。春始属木，然生木者必水也，故立春后继之雨水。且东风既解冻，则散而为雨矣。”古代将雨水分为三候：“一候獭祭鱼；二候鸿雁来；三候草木萌动。”雨水节气，天气开始回暖，万物开始复苏，降水量逐渐增多，且时有寒潮。此时天气变化不定，乍暖还寒，忽冷忽热，寒中又挟湿，对个人养生来说，做好“三防”很重要。

01

防春寒

从雨水节气开始，气温逐渐回升，降水也逐渐增多，是寒去热来的转折初期。但冷空气与暖空气仍会频繁“较量”，容易出现“倒春寒”。

中医认为，寒邪外袭最易导致各种外感病，也容易引起多种慢性病加重。雨水节气，天地间初升的阳气尚十分微弱，阴寒湿冷，防寒保暖仍是防病养病的基本措施。专家表示，春天适当的捂一捂，不要过早脱掉厚衣服，要慢慢地减衣服，不降低机体的抵抗力，掌握正确的“春捂”方式十分有必要。

“春捂”做法：

穿衣宜“下厚上薄”

古人认为“寒多自上而下”，人体下身血液循环相对上身来说较差，更容易受到寒邪的侵袭，所以初春要注意腿部保暖；减衣时，要先减上衣，后减下装，鞋子也要穿得暖和一点。

捂好背、腹、足底

1.背部为督脉之海，也是阳脉之海，是一身阳气汇集的地方，背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；

2.腹部保暖有助于预防消化不良和寒性腹泻；

3.“寒从脚下起”，足部保暖身体才能真正暖和起来。

02

防湿邪

雨水后，多雨、多湿，湿气过重时，人会感觉头痛困倦、身体四肢沉重、没食欲、皮肤起疹等。一些风湿病患者、风湿关节炎患者以及脾胃虚寒的人群容易受到这个节气影响而犯病。

因此，雨水时节要谨防湿邪入侵体内。比如出门最好带把伞，这样就可以避免冒雨涉水；潮湿下雨天要减少外出，淋雨了要马上换下弄湿的衣物；湿发、洗发后要及时吹干；年老体弱者勿用冷水洗脸、洗手、洗脚或洗澡。

03

防脾胃病

春天万物复苏，中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。同时，雨水节气降雨增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃。

脾为“后天之本”、“气血生化之源”，脾胃的强弱是决定人体健康的重要因素。所以此时养生要注意调养脾胃、养护肝脏，以增进身体对水谷精微的吸收能力，保持肝气顺畅，阳气才能更好地生发。

在饮食上，讲究“省酸增甘，健脾祛湿”，要少吃酸味食物，以防肝气过盛；宜吃甜味食物，以健脾和胃；多食祛湿的食物，如山药、薏仁、胡萝卜、地瓜、赤小豆等。此外，还应少食油腻、过咸的食物，以防加重人体痰湿，诱发高血压等疾病，多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分。

在保健上，可以选择节气艾灸，节气灸的特点是根据不同节气的“天时”所对应人体的穴位进行艾灸，最大程度地激发经络之气，达到温通气血、调整阴阳、防病保健的功效。雨水节气艾灸可取肝俞、章门、太冲等穴疏肝理气，艾灸中脘、天枢、三阴交、足三里、风市、涌泉等穴可起到调中和胃、健脾理气、祛风化湿、温阳利水等作用。

相关穴位示意

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