锌是“男性之宝”，推荐八样高锌食物，常吃身体好，强免疫强体质

现在的人工作压力越来越大了，特别是家里的男性，承担着家里的重担，是家里的顶梁柱，如果家中的男人倒下了，那一家人的生活就会很艰难，所以要注意自身的身体健康，身体是革命的本钱，身体好才是真的好。锌是“男性之宝”，俗话说“男补锌，女补铁”，如果男人缺少锌元素，就会感觉到疲劳、食欲不振、免疫力下降、掉发等，要及时补充锌，今天分享八样高锌食物，营养好吃又不贵，建议男人要常吃，增强免疫提高身体素质，才能承担起大家庭的重担。

准备食材：鱿鱼，青椒，小米辣，洋葱。

做法步骤：

1、鱿鱼清洗干净，切成小块，改刀切花。锅中水烧开，放入料酒，再放入鱿鱼焯水煮至卷起来，再捞起来沥干水分备用。

2、起锅烧油，油热后放入小米辣和洋葱翻炒一会儿，炒至断生炒香后放入青椒翻炒一分钟，再将鱿鱼放进来翻炒均匀。

、接着放入生抽、蚝油、食盐调味，快速翻炒均匀炒至入味，开大火炒熟即可出锅装盘开吃。

准备食材：香菇，青椒，小米辣，蒜末，葱花。

做法步骤：

1、香菇放入清水中，加入淀粉和食盐浸泡十分钟，再清洗干净切成片。青椒去蒂，洗净后切成条。

2、起锅烧油，油热后放入蒜末、小米辣和葱花炒出香味，再放入香菇翻炒均匀，炒软后放入生抽、蚝油调味，翻炒均匀炒至入味。

、接着放入青线椒翻炒一会儿，炒至所有食材炒熟即可出锅装盘开吃。

准备食材：口蘑，西兰花，小米辣，蒜末。

做法步骤：

1、西兰花剪成小朵放入清水中，放入食盐和淀粉浸泡十分钟，再清洗干净沥干水分。口蘑也用同样的方法，洗净后切成片。

2、起锅烧水，水烧开后放入食盐和食用油，再放入西兰花焯水一分钟，然后捞起来沥干水分备用。

、起锅烧油，油热后放入蒜末炒出香味，再放入口蘑翻炒一会儿，炒熟之后放入西兰花翻炒均匀。

4、接着放入生抽、蚝油、黑胡椒粉调味，翻炒均匀炒至入味，最后放入小米辣翻炒均匀即可出锅装盘。

准备食材：毛豆，小米辣，青线椒，蒜片。

做法步骤：

1、毛豆剥掉外壳，清洗干净后沥干水分。锅中水烧开，放入食盐和食用油，再放入毛豆焯水煮熟，然后捞起来沥干水分备用。

2、起锅烧油，油热后放入蒜末、小米辣和青线椒炒出香味，再放入毛豆翻炒均匀。

、接着放入生抽、蚝油和食盐调味，快速翻炒均匀，炒至入味就可以出锅装盘开吃了。

准备食材：猪肝，小米辣，泡椒，青线椒，干辣椒，蒜苗，蒜片，姜丝。

做法步骤：

1、猪肝清洗干净切成片，放入清水中浸泡二十分钟，泡出血水后清洗几遍，再控干水分。然后加入料酒、老抽、蚝油、姜丝和淀粉，抓拌均匀腌制十五分钟。

2、起锅烧油，油热后放入腌制好的猪肝翻炒一会儿，炒至变色后，立马捞起来装盘备用。

、再次起锅烧油，油热后放入小米辣、泡椒、姜丝、蒜片、干辣椒炒出香味，再放入猪肝翻炒均匀。

4、接着再放入生抽、老抽、食盐和鸡精调味，快速翻炒均匀炒至入味和上色，最后放入蒜苗翻炒几下炒至断生即可出锅装盘开吃。

准备食材：芹菜，瘦肉，红椒，蒜末。

做法步骤：

1、瘦肉清洗干净切成片，加入料酒、生抽、蚝油、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制十分钟。芹菜摘掉叶子，清洗干净切成小段。

2、起锅烧油，油热后放入蒜末和红椒丝翻炒一会儿，炒出香味后放入腌制好的瘦肉翻炒片刻，炒至变色后放入芹菜翻炒均匀。

、芹菜炒至断生之后，加入适量的食盐调味，翻炒均匀至入味即可出锅装盘开吃。

准备食材：莴笋，虾仁，蒜末，小米辣。

做法步骤：

1、莴笋削掉外皮，清洗干净后切成片。鲜虾去头去壳去虾线，清洗干净后沥干水分。

2、起锅烧水，水烧开后放入莴笋焯水煮至断生，然后捞起来沥干水分。虾仁放进去焯水煮至变色，捞起备用。

、起锅烧油，放入蒜末和小米辣炒出香味，再放入莴笋和虾仁翻炒均匀，放入食盐和蚝油调味，翻炒均匀至入味即可出锅装盘开吃。

准备食材：绿豆芽，鸡蛋，韭菜，小米辣。

做法步骤：

1、鸡蛋打入碗中，搅散备用。绿豆芽和韭菜清洗干净，韭菜切成小段。

2、起锅烧油，油热后放入鸡蛋液煎一下，煎至定型后炒散盛出备用。

、再次起锅烧油，油热后放入绿豆芽翻炒片刻，炒软后放入韭菜翻炒一会儿。

4、韭菜炒至断生后，放入鸡蛋和小米辣，加入生抽、蚝油、食盐调味，翻炒均匀至入味即可出锅装盘开吃。

“以食养人”可不是简单说说而已！

那么，什么是食疗？

食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。

中老年人的胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎等问题可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。

一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。

二、菠菜猪肝汤喝两天，眼睛第二天就亮了。

三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。

四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。

五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了。

《百病食疗大全》是一本非常独特的健康指南，它不同于医生的医药处方，而是一些广泛流传于民间的疾病治疗方法和保健窍门，适合于每一个家庭，能帮助您和家人处理经常碰到的健康和医疗问题。有了它，就相当于有了一位常备的家庭医生。本书告诉我们食疗是一种绿色的治病之道，更确切地说，食疗是人类治病最好的药品。但是，普通人对中药和食物的属性与功效并不是很了解，当然对自制食疗药膳更是无从下手。

为了帮助读者解决这一难题，让读者少打针、少吃药、医院跑，我们精选了千余道绿色安全、疗效显著、操作简单的食疗方，编写了这本《百病食疗大全》。

书中精选的食疗方将蔬菜、水果、肉类等食材与药材和调料巧妙搭配，制作方法抑是*健康又简单的煲、炖、蒸等烹饪手法，而且品种齐全，包括羹汤、家常菜、果汁、主食等，力求让读者学会既营养又健康的餐桌美食，乐享食材和药材的天然补益作用。此外，本书内容全面、针对性强，分别介绍了心脑血管科、神经科、呼吸科、消化科、内分泌科、妇科、男科、儿科、五官科、皮肤科、骨科等11个科室，多种疾病的食疗方

这本书中详细的记载了，适合春夏秋冬四个季节的各种偏方，哪个季节适合什么样的偏方，这个书中都会详细的区分出来。

俗话说是药三分毒，如果可以通过食疗的方法来治病的话，我们千万不要选择去入药，食疗不仅可以让我们药到病除，还可以让我们一享口福，非常受普通人老百姓的欢迎，渐渐的已经融入到我们生活当中。

食疗它不同于普通的药物，有病才吃药没病不能吃，而食疗的好处就是，有病的时候吃可以去病，没病的时候吃就能起到强健体的功效。

所以大多数的人在出现疾病的时候，第一时间想到的就是食疗，如果搭配药物一起服用，会让其药效发挥最大的功效，从而达到药到病除的疗效。

而且为了帮读者达到“食到病除”的目的，对每种疾病的病理、疾病特征、家庭防治进行了详细分析，让读者明白治，放心吃。本书中的食疗方原料便宜、制作方便、安全有效，最适合普通家庭采用，让您和家人在日常饮食中实现低成本防病治病，健康每一天。除了《百病食疗大全》还有《老偏方》和《中药养生治病》这三本书一共只需要99元，两包烟钱，可以说非常便宜了，把它带回家，让你吃出健康，有病治病，无病养生

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