立夏过后，以中医的角度

我们就要开始格外注意

“水湿之邪”了

“水湿之邪”是现代人健康的大敌

那么什么是水湿之邪呢？

“水湿之邪”

就是因为种种原因，体内多余的水分无法排出体外，导致阻碍了气血的运行，引起身体的各种问题。

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西医里没有“湿气”这一说法。中医凝聚了上千年中国人的智慧，传承下一些特定节气和环境导致的小病症的处理方法。“湿气”就是其中一种。

湿

气

的

类

别

湿气分两种，“内湿”和“外湿”。

外湿就不多赘述了，主要是环境导致的，比如说气候潮湿、居处潮湿、水中作业等。

可能会出现头胀胸闷、身重而痛、发热乏力、关节酸楚沉重、活动不利等症状。

今天，大同重点想说的

是内湿——“水湿之邪”

至于内湿，是体内正气不足所生。

现代人大多饮食不节，损伤脾胃，再加上情绪不佳，压力很大，导致肝气郁结，横逆克脾，因此现代人脾胃问题很大，而脾胃属土，土克水，在脾土损伤的时候，无力运化水液，所以水湿泛滥。

再加上现在很多人消耗过度，导致肾气不足，肾阳虚衰，这种水液失控情况会更加严重，这就是内湿。

湿气自测表

看看你是不是湿气重？

1、看起床时的状态

头部昏沉，头发也很容易出油。感觉头部像被“湿毛巾”或“湿帽子”裹着一样，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受。小腿发酸、发沉，也是体内有湿气的典型特征。

2.看便便状态

如果如厕时，大便黏腻、粘马桶，可能是体内有湿气的表现。

3.看舌苔

健康的舌淡红而润泽，舌面有一层薄白的舌苔。

湿气重的舌头，舌体胖大，舌边有齿痕，舌苔满布，水滑，甚至舌苔厚腻。

4.皮肤

湿气重的人，经常会感到皮肤痒痒的，用手抓会出现红色凸起，像被蚊虫叮咬了一样。

实用便捷祛湿小妙招

第一招

五谷杂粮食疗法

是药三分毒，中医更推崇以饮食和调理作息来达到养生的效果。运用五谷杂粮来补脾，而达到祛湿目的的药食同源之法，也是非常不错的选择。

千万不要小瞧这些药食同源的食材，比如怀山药、莲子、薏米、芡实、黑豆、赤小豆等等，在日常饮食中多食用这些食材，既能补充膳食纤维，又能达到很好的祛湿作用，简直事半功倍！

推荐食谱：红豆薏仁水、陈皮茶

重点推荐：药食同源四神汤

制作方法：

1.洗净油脂的猪小肠g，茯苓10g，山药30g，芡实25g，莲子30g，盐少许（3~5g），米酒15ml

2.将准备好的所有药材放入锅中，加1升清水煮沸，然后放入切好的猪小肠，小火慢煮30分钟。

第二招

艾灸穴位法

第三招

家庭通用版——自制三伏贴

制作方法：

食材：延胡索20克，白芥子10克，甘草7克，细辛15克，甘遂10克，姜汁和蜂蜜适量；

1.延胡索、白芥子、甘草、细辛、甘遂打磨成粉备用；

2.加入适量姜汁和蜂蜜，搅拌至黏糊团状；

3.捏出小圆团装入空白贴即可

详细教程可点击下方视频观看

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