坐月子期间，产后妈妈总会听见婆婆说这样那样的话"多吃点这个，对身体好，不想吃，不爱吃都没关系，为了宝宝，多吃点这个好，有助于下奶"……

新妈妈好不容易「卸货」了，各种喜悦兴奋之后，又面临了各种「不能吃」。

实际上，这些所谓的饮食禁忌大多是没有科学依据的。《中国膳食指南》里早就说了，月子期的饮食应该坚持多样化，以满足营养为原则，并没有什么特别的。

比如：

蔬菜水果生冷不能吃？×

错！蔬果中丰富的膳食纤维可以有效预防月子里的便秘，矿物质维生素也是产后康复的好帮手。

母鸡回奶不能吃？×

错！传说中母鸡含有雌激素，会对抗催乳素而回奶。但其实，通过「吃」的方式，这些雌激素能顺利进入人体的很少，能发挥作用的更是少之又少了。一句话，公鸡母鸡，爱吃哪个吃哪个。

月子不宜多喝水否则会成「大肚婆」？×

错！月子里会出很多汗，再加上还要哺乳，及时补充水分很重要。

正确做法：

只要注意食物卫生，不喝酒少喝咖啡，饮食上并没有特别的禁忌。

另外，其他应节制的食物还有：葱、姜、辣椒等辣物,一次不能过量；冷冻食品过量食用容易引起下痢；晒干的食产妇品和多纤维蔬菜，过量时不容易消化；浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料；酱菜、腌菜等食品，含盐量比较多，都不能吃太多。

而所谓酒酿冲蛋之类的偏方，就真的别试了。

产妇刚刚分娩不久，身体比较虚弱，加上分娩的时候大量血液和水分的流失，容易导致产妇口渴及胃口不好。在这个时候，产妇饮食上要以开胃补水为主。也就是多吃一些清淡的食物，易于消化和吸收的食物。

推荐：鱼粥加一份青菜，或者小米粥加糖水煮鸡蛋，又或者吃鸡蛋羹、牛奶、豆浆、混沌、芹菜、牛肉等等。

到了第二周，产妇的伤口基本愈合了，胃口也有所好转，此时可以多吃一些补血的食物。例如黑木耳、猪肝、红枣、香蕉、红糖水、芝麻等等。产妇饮食最好多样化，也别偏食。

推荐：木耳炒肉片、红枣猪脚花生汤、猪肝汤等等。

此时，孩子的胃容量变大了，吃奶量也比前两周多，因此为了保证宝宝口粮充足，产妇此时可以喝一些催奶的汤。

推荐：鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤等等。当然，在平时的汤中加入一些黄芪或者通草，也能让催奶的效果翻倍。

坐月子期间要多注意休息，保持好睡眠，少玩手机对眼睛不好。在做月子期间千万不能让自己受凉，因为这个时候本身就很脆弱，再受凉不仅在做月子期间影响康复，也会为日后埋下病根。

产妇恢复42天之内不可以同房，要做好措施。不用过于紧张！

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