凡病，药之不及，针之不到，必灸之。用艾草进行灸疗起源于中国，是非常古老的养生保健方法。在古代，民间就有“家有艾火不求医”的说法。一旋、二定、三灼、四摆，灸出健康来。

《天天养生》健康一生，这是天津科教频道的《天天养生》主持人岳博仑。范长伟，北京范式灸草堂创始人，师从中国针灸泰斗谢锡亮，潜心钻研艾灸20年，大力弘扬“知艾者福，善灸者寿”的四穴养生思想，并摸索出一套“扶阳灸”的上乘灸法，著有《范长伟极简艾灸》、《三里灸出健康来》等畅销书籍。

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在家适用艾条做灸--悬灸之艾条拿法

前面跟范老师学习艾灸，对艾灸的认识可为大有长进，艾灸原理算是彻底明白了。但艾灸明白归明白，实战能力还是不太行。想知道哪种灸法比较适合自己在家里做呢？

范长伟老师从灸法的角度来讲，认为还是安全第一，可以采用第二类灸法，就是用艾条的灸法。艾条首先就是悬灸，用艾条灸法叫悬灸。悬灸就是悬着，不接触皮肤，谓之悬。

悬灸的好处在于：首先不感觉疼了，没有直接灸的恐惧感；同时也继承了直接灸的功效性。不但不感觉疼，还感觉很舒适，也对改变调整常见身体问题有非常好的疗效。灸火不伤人，灸不坏的。

艾条灸法（悬灸）怎么做，怎么用呢？因为悬灸其发展史很短，艾条灸法不超过一百年。在用艾条的悬灸灸法之中，从手法的操作上就是四个手法；从艾条的拿法上，有三种拿法，先教大家三种艾条的拿法：持艾法，托艾法，拿艾法。

就是用大拇指和其余的三个手指托住艾条，放松地托住艾条，这叫托法。还有一个叫持法。竖起来就像握毛笔一样，但是握毛笔它是很自然，而这有个重要的机关，大家也能看到，小拇指在微微的扬起来，一定要扬起来的，不扬起来会出问题的。

小拇指不扬起来会烫着吗?不是，扬起小拇指就如同一个放射的天线。自己给自己悬灸还好一些，尤其是医者给患者悬灸时，尤其是一些比较严重患者，病气比较多的患者。如果说医者不懂得自我保护，病邪之气就会跑到医者自己身上，很神的这不是假的。

刚才感受艾灸的传感，是正气传感；如果医者的正气弱，病人的邪气盛，那么邪气会寻着这气，直接走到医者身上来。所以说这个小拇指指，当医者在给别人灸的时候，一定要微扬，而且还要想象意观一下，就是思想假想一下，那气要从这出去，那永远自己就不会被病气所伤。从范老师自己刚入门时，跟老师学艾灸的时候老师就给这么讲，首先要保护好自己。这个就叫做持法。

注意看范老师的一个小拇指都是扬着，必须的要轻轻往外扬，一定要记住，因为自己将来就是热心肠，去弘扬艾灸的，到时候别自己没弘扬好，把病气带到自己身上。

托着艾条方法叫托法，翻个腕子横着拿就叫拿法，怎么拿呢？如下看，就这么拿，翻过腕子来拿着。

艾灸的时候要有：形、意、气、力、火。“形”就是动作，“意”就是思想。做艾灸的时候，就别翘着二郎腿，也不要很放松看着电视，别唠着嗑，也别喝着茶；艾灸的时候啥也不管用，做艾灸就是要专一。

做艾灸要长寿要健康，那每天就要拿出10-15分钟时间，别的什么事情不干，就是专注这件事，做艾灸。安安静静的，保持身体柔和，把拿艾条的手上动作都做出来，当在做艾灸的时候，思想一定要







































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