随着出伏的大日子过后，上海持续高温天气终于结束了！

这意味什么？

三伏天的暑湿闷热终于拜拜了，秋高气爽还会远吗！

不过你以为秋天终于能舒舒服服得过了吗？那真是太天真了。

秋天，尤其是处暑开始昼夜温差加大了，空气湿度减少，再加上秋风扫落叶，开始你会感觉很凉爽，但爽过头了就是妥妥的燥燥燥！

燥气伤人，以耗伤津液为主，津液既耗。而秋季对应的脏腑是“肺"，当秋燥犯肺时，容易出现“诸涩枯涸，干劲皴揭"等燥邪致病的症状。因此，秋季养生，当以“防肺燥，护阴”为主。

中医认为，白色归于肺，白色的食物大多都偏寒凉，有补肺的作用，对缓解秋燥有良效。

因此，除了多喝水外，秋燥季节还应多吃一些“白色”食物

百合归肺经，能够养肺阴、清肺热、润肺燥，而且还有直接的祛痰止咳的作用；百合作用于心，也能够补心阴、清心热，养心安神。

那百合怎么吃呢？

新鲜的百合可以作蔬菜炒来吃，比如西芹炒百合；干的百合，比如说八宝粥这样的一些食品里面也有。

再推荐一个南瓜百合莲藕糖水～

南瓜既可以调味，又可以补中益气，莲藕补脾养胃，百合滋阴润肺，润肺，扶脾，养胃就都兼顾了。

山药甘平，入脾肺肾，既能补气又可以养阴。

如果你脾胃虚弱，山药既可以补脾气又可以滋脾阴。

如果你肺肾虚弱，也可以用它，因为山药可以补脾肺之气，还益肺肾之阴，而且能固涩肾精。

如果你阴虚内热，口渴多饮，也可以用山药，因为它可以益气养阴。

山药怎么吃呢？

吃素的，来点冬瓜山药汤，健脾+祛湿，又补肺。

喜欢吃荤的，可以煲山药猪骨汤，滋补的力道更足，且口感很好。

给身体做疏通工作的食物，性价比最高的就是萝卜了。

历代本草书籍都说，萝卜主要功效是，除热痰，消积滞，破结气，它就像人体的清道夫，生吃辛甘凉，熟吃味甘，性微温清破力稍缓，并有“宽中，补脾，生津液”作用。

萝卜怎么吃？

不管烧素汤还是荤汤里，扔几块萝卜下去就好了；红烧也非常美味！

秋季水果中，润肺除燥的最好选择当属梨子。

梨是“百果之宗”，有清热生津，润燥化痰之功效，可以说几乎所有的温燥症状，吃梨都能缓解！

很多医家也会把梨入药，比如《温病条辨》里有雪梨浆和五汁饮，就是取梨捣汁，与藕汁，蔗汁，荸荠汁等和服。

但要注意的是，梨生食熟食功效是不一样的。

生食偏于清热，中焦脾胃虚寒之人，不宜生食，建议隔水蒸或清炖，或者做川贝雪梨，冰糖雪梨来吃。熟梨重在滋阴，润五脏之阴。

梨要怎么吃呢？

梨性味偏寒，因为我们现在的人，大部脾胃都不太好，所以更建议大家蒸着吃炖着吃，比如冰糖百合蒸梨。上文刚刚提到的南瓜百合莲藕糖水，可以把南瓜换成2个梨子来炖着吃～

还可以试试「花椒炖梨」，特别适合寒热错杂的咳嗽。因为花椒是辛温的，可以温中散寒、振奋脾胃之气，刚好能中和梨的凉性。

除了这次4样，还有其他的白色食物也可以吃哦！大家可以根据他们的功效和食用禁忌进行筛选

最后说一下，秋主肺，而白色能入肺，临近白露，天气会越来越燥，如果出现口干舌燥，鼻腔干燥不适，咽干咽痒，嘴唇起皮，毛发干燥，眼干、大便干燥等等症状，一定要学会滋润自己。

滋润好身体，滋润好肺，才能完美地度过这个“燥秋”～

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